ספר סרטן - התפקיד שיש להומור בבריאות

להומור ולצחוק יש השפעה חיובית על הפיזיולוגיה של הגוף והם גורמים להרפיה. הם עוזרים לאנשים להתמודד וגורמים לכך שמערכות היחסים במשפחה ובין החברים יהיו טובות יותר. גישה קלילה יכולה להפחית מהסיכויים למחלה, להקטין את הדיכאון ולהביא לאריכות ימים.
ההומור מקטין מיד את הלחץ הנפשי. הוא גם עוזר בהקלת הכאב. משתמשים בצחוק ככלי עזר בטיפולים במחלות. כפי שנורמן קוזינס אמר: "גיליתי שלעשר דקות של צחוק בריא אמיתי הייתה השפעה משככת כאבים שאיפשר לי לפחות שעתיים ללא כאבים." הוא גילה שלצפייה בסרטים של האחים מרקס או בסרטים אחרים מאותו הז'אנר היה אפקט טיפולי. קוזינס כתב בספרו אנטומיה של מחלה שהוא הגדיל את הצחוק שלו בכוונה כדי לשפר את בריאותו.
יש בדיחה ישנה על אותו אדם שחיפש את המשמעות לחיים וכתוצאה מכך שקע בדיכאון. הוא אפילו ניסה לירות בעצמו בראש, אבל החטיא את המטרה. לבסוף, בייאושו הוא נכנס שלא בכוונה לבית קולנוע בו הוצג סרט של האחים מרקס. הוא נוכח לדעת שכל עוד יהיה צחוק בעולם, יש משמעות לחיים.
ההומור יכול לחולל פלאים בהעלאת מצב הרוח של אנשים. יש מחקרים שמראים, שאם אתם רק מחייכים, הגוף מגיב בצורה חיובית. נסו זאת וראו מה קורה.

הפיזיולוגיה של ההומור ושל הצחוק
התוצאה של ההומור היא בדרך כלל צחוק, שמעורר את הרגשות וזה גורם לשינויים גופניים. כולל עליה לטווח קצר של לחץ הדם, עליה בקצב הלב, בקצב הנשימה וירידה בלחץ הנפשי.
הצחוק מגרה את המוח ליצר אנדורפינים (חומרי הרפיה שדומים למורפיום שיש להם השפעה של שיכוך כאבים ומקנים הרגשה של אופוריה). התוצאה היא הרפיה של השרירים, שיפור ברווחה הנפשית והרוחנית ולעיתים קרובות ירידה בתחושת העוינות ובכעס. הצחוק משפיע בצורה חיובית על הגוף, הוא מוריד את לחץ הדם, והוא משמש כאימון מיני-אירובי. המדענים בודקים כיצד לצחוק, לשמחה, ולנקודת המבט ההומוריסטית יכולות להיות השפעה חיובית על הבריאות, וכיצד הן משפרות את איכות החיים.
הצחוק מבדיחות, מקומדיות, מנאומים, ממחזות, מסרטים, מאופרות או מאירועים אחרים הוא דרך חברתית מוסכמת להעברת מסרים. לעיתים הוא אמצעי לעבור טרגדיה אישית או משבר (גם לאלה שיוצרים את ההומור וגם לאלה שמגיבים לו). יש אנשים שסוברים שאם הם יספרו בדיחות על עצמם זה יקל מעט על ליבם הכבד.
ההומור יכול להיות ספונטני או שהוא נוצר באופן מיוחד, אבל ללא כל קשר לדרך שבה הוא נוצר, ההומור יכול להשפיע על חייכם. יש לו כוח ריפוי הן של הנפש והן של הגוף והוא עוזר לאדם לשאת את האירועים המדכאים ביותר בחייו.

היתרונות שבהומור
להומור יש הרבה יתרונות, להלן כמה מהם:
1. ההומור יכול לעזור לנו להרחיב את נקודת המבט שלנו על החיים ולשפר את היצירתיות שלנו.
2. ככל שאנו צוחקים יותר כך יגדלו הסיכויים להקטנת הדיכאון ולשיפור תהליך ההבראה. כאשר נעודד את הצחוק נכניס יותר שמחה לחיי היומיום.
3. ההומור יכול לשפר את מערכת הקשרים במשפחה ולשפר את התקשורת.
4. ההומור מספק אנרגיה גופנית ורוחנית ומחזיר חיוניות לגוף דרך הרפיה רגשית.
5. ההומור עוזר לאנשים לשתף פעולה ולדבר זה עם זה, ומפחית מהחרדות ומהכעס.
6. ההומור משפר את הרצון לחיות, יוצר אנרגיה ומשפר את תחושת ההערכה העצמית.
7. רבים חושבים שההומור הוא אחד מהתרופות הגדולות ביותר בכל הזמנים.
8. ההומור יכול להפחית מהחרדות, ובכך לשפר את ההנאה מחוויות חברתיות כמו ארוחה.
יש אימרה הולנדית לפיה הומור נובע לעיתים קרובות מאירוע טרגי לאחר שעובר זמן מספיק. בדרך זו אנשים יכולים לצחוק על מצבים קשים שהיו להם בחיים. זה לא היה מצחיק אבל כשאתם מצליחים להתגבר על הסערות של חייכם, לאחר זמן מה, הסיפורים יכולים להיות מצחיקים ביותר.
איך יכול ההומור לעזור לכם:
1. איספו או כיתבו קטעים מצחיקים, זיכרונות, בדיחות וקריקטורות. קיראו אותם לעיתים קרובות כדי לשפר את האנרגיה הרגשית שלכם ולרומם את רוחכם.
2. ציירו כרטיסי ברכה מצחיקים וקריקטורות כדי שתוכלו לצחוק במהלך היום. לעיתים קרובות, דרך טובה להתחלק באירועים הומוריסטים ומצחיקים היא לספר סיפורים משפחתיים או אישיים שקרו לכם.
3. הצטרפו לחוג של כתיבת בדיחות.
4. שימו לידכם ספרים הומוריסטיים, מאמרים או קריקטורות.
קראו בהם לעיתים קרובות כדי לחייך ולצחוק.
5. נסו להימנע מקשר עם אנשים מדכאים שיכולים לשאוב מכם את האנרגיה הרגשית שלכם. התחברו עם אנשים חיוביים שמעוניינים בהומור.
6. קדמו מסיבות ואירועים משעשעים, כמו ימי הולדת.
7. ארגנו התכנסות עם חברים או קרובי משפחה כדי לספר בדיחות, היזכרו באירועים שמחים ומצחיקים או צפו ביחד בסרט מצחיק.
8. לכו להצגות קומיות או לסטנד אפ.
תוכלו לשפר את מיומנויות ההתמודדות שלכם על ידי השימוש בבדיחות או בפילוסופיה או באימרות שפר. מעט הומור יכול להפוך אירוע עצוב לקל יותר וחיובי יותר. במצבים חמורים ורציניים, מעט הומור יכול להפחית את רמת האומללות. יישמו את השיטות של נורמן קוזינס.
אל תשאירו את זה ליד המקרה. חפשו את ההומור בצורה פעילה בחיים שלכם. מיטיבים לצחוק אלו שצוחקים אחרונים.