ספר סרטן - פרק 22 ביטוי יצירתי שיפור איכות החיים בעזרת אמנות, מוסיקה, שירה והומור

אומץ לב, תקווה, אמונה, סימפטיה ואהבה משפרים את הבריאות ומאריכים את תוחלת החיים. נפש שבעה ומצב רוח טוב, נותנים בריאות לגוף ומחזקים את הנפש. לדרך שבה אתם חיים יש השפעה מרכזית על הבריאות ועל החיים שלכם - לא רק על העמדות שלכם אלא גם על הפעולות שיכולות לשפר את הבריאות. ההעצמה וההעשרה של איכות החיים שלכם מגבירות את עוצמת הרגשות ומפחיתה מהדיכאון. הגישה שלכם תלויה במידה מסוימת במה שאתם מצפים מהחיים ועד כמה שאתם חושבים שהחיים שלכם היו טובים עד כה. הבריאות תלויה ביחסי הגומלין בין הגוף והנפש ובין שמחה ועצב ובתחושה של ביטחון שאוהבים ומעריכים אתכם.
כדי לשפר את איכות החיים עליכם להיות מעורבים בתוכנית של חיים חיוביים ואז תשפרו את הבריאות הנפשית שלכם. ניתן לשפר את איכות החיים על ידי הרפיה והעלאה של מצב הרוח אליהם מגיעים על ידי עיסוק בתחומי עניין ותחביבים כגון אמנות, מוסיקה, כתיבה והומור. אלה יכולים להעשיר את החיים שלכם על ידי חוויות חיוביות. אנו מקבלים סיפוק מיוחד מדברים שאנו יוצרים בעצמנו. אם תעסקו בפעילויות יצירתיות תשפרו את תחושת הערך העצמי שלכם, תפחיתו מהדיכאון ותעלו את מצב הרוח.

תפקיד הנפש בבריאות
בריאות טובה היא אחד מהנכסים החשובים ביותר שיש לנו בחיים, שכן ללא הבריאות העתיד שלנו אינו ברור. לנפש יש תפקיד מרכזי בשיפור הבריאות. אם הבריאות שלכם נפגעת, בשל תאונה או מחלה, החיים שלכם הופכים להיות מוגבלים. חלק מהבעיות החדשות אתן תצטרכו להתמודד יהיו גופניות, כלכליות, חברתיות, רגשיות או פסיכולוגיות.
לאחרונה, חלה תזוזה בפילוסופיה של הטיפול בבריאות לטיפול "הוליסטי" יותר, כפי שאפלטון הציע לפני אלפי שנים. איננו יכולים להפריד את הנפש מהגוף כי הם קשורים זה לזה כחלק מהאדם בשלמותו. ספק של שירותי בריאות משול ללהטוטן שמנסה לאזן כדורים רבים בעת ובעונה אחת - הרפואי, הגופני, הסביבתי, הפסיכולוגי והתזונתי - בניסיון לשמור על הלב, המוח ועל גוף בריא. ברי סמכא רבים חשים ש- 80-50 אחוז מהמחלות קשורות ללחץ נפשי כולל יתר לחץ דם, התקררויות, דיכאון ומחלות עור מסוימות. כמובן שהתמודדות עם מצב מתמשך של בריאות לקויה יכול להיות מלחיץ.
מחקר שהתבצע באוניברסיטה של יוטה העריך את התפקיד ששיחק הלחץ במהלך מיתון כלכלי שהיה לאחרונה. שיעור התקפי הלב ומקרי השבץ שהסתיימו במוות היה גדול ממה שציפו. מחקרים נוספים מנסים למצוא כיצד הלחץ הנפשי קשור לירידה בתפקוד של המערכת החיסונית. אם יימצא קשר ישיר, אזי כשל חיסוני יכול להופיע לפני מחלות רבות. יש קשר בין כעס, לחץ נפשי ומחלות. אחד מהסודות של הבריאות הטובה ותוחלת חיים ארוכה היא לדעת לשלוט בלחץ. (ראו פרקים 22,20,17,15,14).
אנו יודעים כבר מזה אלפיים שנה שיש קשר בין הגוף ובין הנפש ובין הבריאות. זו עובדה מוסכמת שההתנהגות והרצון לחיות יכולים במידה מסוימת לקבוע את עתידו של האדם. הדרך שבה האדם משלים עם מצוקה ומתמודד עמה או שולט בלחץ נפשי ובכעס, משתקפת במיומנויות ההתמודדות שלו.
נורמן קוזינס מצא דרך כיצד להשתמש בהומור בהתמודדות שלו עם מחלת הארטריטיס (דלקת מפרקים) ששללה את יכולת התנועה שלו. הוא נאבק לחזור לבריאות טובה ולהאריך את תוחלת החיים שלו. כאשר נאמר לו על ידי הרופאים שבריאותו לעולם לא תשתפר - שהוא יהיה מרותק למיטה עם כאבים או מסומם על ידי התרופות לשיכוך כאבים ולא ידע מה קורה סביבו - קוזינס התמרד. הוא רכש את כל קלטות הוידיאו של האחים מרקס וקומדיות אחרות וצפה בהן כל הזמן. הוא נוכח לדעת שהצחוק גרם לכאב להיעלם ללא התרופות לשיכוך כאבים. לאחר מספר שבועות שבהם לקח "מהתרופה" שלו הוא יכול היה לזוז ללא כאבים. אחר כך הוא הצליח ללכת. הטיפול העצמי שלו הוא הוכחה לכך שה"צחוק הוא התרופה הטובה ביותר."

גישה
לגישה שלנו יש השפעה מרכזית על החיים. הגישה שלנו מעוצבת על ידי החוויות, ההשכלה והחינוך, על ידי הכישלונות וההצלחות שלנו. גישה חיובית יכולה לעזור בהעצמת יכולת ההתמודדות עם הבעיות שיש בחיים או בעיות שנובעות מהמחלה. כל יום כאשר אנו מתעוררים יש לנו הזדמנות להפוך את היום הזה ליום גדול ולהגשים את השאיפות שלנו או אפילו רק להשלים עם האירועים שקורים ולא לנסות לשפר את המצב שלנו או לקבוע יעדים חדשים. יש דברים מסוימים בחיים שקשים יותר לשינוי מאשר דברים אחרים. על כן, הדרך שבה אנו חיים נשלטת בחלקה על ידי הגישה שלנו לחיים. היות ואנו יכולים לשנות את הגישות שלנו אנו יכולים גם לשנות את ההשקפות וכך גם את החיים.

הרצון לחיות
הרצון לחיות ניזון מגישה חיובית לחיים. גישה שלילית כרוכה בפחד, כעס, או אובדן ההערכה העצמית. כאשר אין מוצא לרגשות הם עלולים להביא לייאוש, כניעה, תחושה של חוסר ערך ואובדן הרצון לחיות. (ראו פרק 13, "הרצון לחיות"). להלן מספר דוגמאות:
בחברות פרימיטיביות לביטוי "למות מפחד" הייתה משמעות אמיתית. אנשים מתו מפחד בגלל קללה או כישוף שהוטל עליהם בטקס שנקרא "כיוון העצם". כאשר העצם כוונה לעבר אדם מאמין הוא או היא פרש מהעולם, הפסיק לאכול וחיכה למוות. המוות אירע תוך מספר שבועות. לא ניתן להסביר את מקרי המוות הללו באופן רפואי גם לאחר ניתוח שלאחר המוות אבל נראה שלפחד כגורם משתק היה תפקיד חשוב. הפחד של הקורבן נבע מבורות ואמונות תפלות. עודדו אותו להאמין בכוחה של הקללה. על כן, לבורות ולאמונות תפלות יש תפקיד בדרך שבה המוח מתפקד כאשר הוא עוזר לאדם לחיות או מעכב בעדו.
אנשים בעלי גישה חיובית מסוגלים להיות פתוחים - לדבר על הבעיות שלהם עם בני המשפחה, חברים או עם הרופאים שלהם. הם מרגישים טוב עם עצמם ובאופן כללי הרגישו טוב עם עצמם כל ימי חייהם. לעתים קרובות קשה לשנות דפוסים שקיימים במשך כל החיים כגון התגובות הפסיכולוגיות לחיים היומיומיים.
הרצון לחיות מורכב מפן רוחני, רגשי ואתי. יש לטפח ולפתח אותו. אם שולטים ברצון לחיות זה יוכל לחזק את ההחלטה שגומלת בלבו של האדם לשרוד. יש מתאם ישיר בין המצב הרוחני והרגשי של האדם.
אנו מודדים את ההצלחות ואת הכישלונות בחיינו על ידי סטנדרטים ורעיונות בזמן שאנו שואפים להשיג את היעדים בעבודה, במערכות היחסים ובבריאות. לחיות רק כדי לשרוד גורם לחיים להיות רדודים. הניצחון שייך לאלה שיש להם אומץ לב ונחישות להילחם ולעמוד בכל אחד מהמאבקים הרבים שהחיים מזמנים לנו. הניצחון שייך לאלה שתמיד יש להם יעדים וסיפוק מהחתירה ליעדים אלה - בין אם הם מצליחים להגשים אותם ובין אם הם נכשלים בכך. זה ה"אתגר של החיים". אנו יכולים לעזור לעצמנו לחיות טוב יותר אם:
• נחיה בהווה ובעתיד, ולא בעבר.
• נציב יעדים מתקבלים על הדעת ושניתנים להגשמה.
• נשלים עם בעיות חדשות וננסה לפתור אותן באמצעות הבנה ומודעות גדולה יותר.
• ננסה לצאת מהייאוש ולא להיסחף לרגשות שליליים.
• נהיה פעילים בעזרה לעצמנו ולאחרים.
• נלמד שיטות הרפיה ולתרגל שליטה על המוח על ידי שיטות פשוטות שיעזרו לנו להירגע, כמו יוגה או טאי צ'י או לעסוק בביופידבק או חיזוי.