ספר סרטן - הפחתת הלחץ בעולם המלחיץ של הסרטן

ההתמודדות עם מחלת הסרטן כרוכה בניווט יעיל בין היותכם מבוהלים על ידי האיום שבחוסר האונים שלכם ובין ההכחשה שהאיום קיים. להשיג איזון בין שני גורמים אלה הוא תהליך שדורש מאמץ. הוא כרוך בהשלמה עם מצבי משבר זמניים ובניצול ההפרעות בחייכם על ידי הגדרה של תוכנית פעולה חדשה.
דרך התגובה שאתם מאמצים במהלך משבר חמור תהפוך להיות משהו קבוע ללא כל קשר ליעילות שלה. התמודדות אפקטיבית כרוכה בעיבוד התגובות הרגשיות לסכנה וחיפוש אחר הזדמנות לתגובה שלפחות מפיגה את הסכנה.

הכירו בבעיה
מוטב להתמודד פנים אל פנים עם מה שמאיים עליכם מאשר להכחיש זאת ולהתעלם.

היו מפורשים
ראו את הבעיה כרצף, קשה ככל שתהיה, ולא כאסון חד פעמי.

חפשו מידע
ככל שתדעו יותר על הבעיה כך תוכלו למצוא דרך טובה יותר להתמודדות עמה.

תנו ביטוי לרגשותיכם
מצבים קשים כרוכים ברגשות עזים. תנו לרגשות לעלות ולמדו מהם. הרגשות יכולים ללמד אותנו מה חשוב, ואם מתחלקים בהם עם מישהו הם יכולים ליצור אינטימיות ותמיכה.

חפשו תמיכה חברתית
אל תעשו זאת לבד. בני משפחה וחברים מרגישים יותר חסרי אונים מאשר אתם חושבים. הם מקדמים בברכה כל הזדמנות לעזור. תנו להם הרבה הזדמנויות כאלה.

מצאו תגובה פעילה
אתם תרגישו טוב יותר בקשר לכל בעיה אם תמצאו דרך להיות פעילים. גם אם אינכם יכולים לפתור את הבעיה או לגרום לכך שהיא תיעלם, אתם תרגישו טוב יותר אם תעשו משהו בקשר אליה.

גישה חיובית מוטעית
אל תכריחו את עצמכם להיות יותר קדושים מהאפיפיור. לדעת בדיוק מה כוללת עמדה חיובית אמיתית היא בעיה מורכבת. אם אתם נוקטים בגישה חיובית כל הזמן זה יכול להיות סוג של הכחשה. זה יכול לעכב בעדכם לקבל מידע רפואי חיוני וטיפולים. זה גם יכול לגרום לכך שבני משפחה וחברים לא יעודדו ביטויים של עצב ופחד.
אחת מהמטופלות שלנו סיפרה לקבוצת התמיכה שלה שכאשר היא פרצה בבכי לפני בעלה בעת שהתברר לה שיש החמרה בסרטן השד ממנו היא סבלה, בעלה אמר לה: "אל תבכי, את תגרמי לכך שהסרטן יתפשט". משתתפת אחרת בקבוצה התייחסה לכך כאל הכלא של החשיבה החיובית. אנו רואים הרבה חולי סרטן שבני משפחתם מפחדים שמתן ביטוי לתחושות שליליות יסיר את הרסן מהמחלה כאילו רגשות שאין עליהם שליטה דומים למחלה, שאין עליה שליטה. אנשים רבים מוכנים לעשות הכל כדי לשלוט במחלה ומוכנים לחיות בכתונת משוגעים רגשית אם זה ישפר את הסיכויים שלהם לחיות. אחד מהחסרונות של הגישה החיובית עליה ממליצים למטופלי סרטן היא, שההתקדמות של המחלה מספקת קרקע פורייה לרגשות אשמה: "אם אני יכול לשלוט בהתפשטות של המחלה על ידי הגישה שלי והמחלה בכל זאת החמירה, כנראה שיש משהו לא טוב בגישה שלי". אין כל הוכחה רפואית לכך שעמדה וגישה חיוביות לכשעצמם יכולות להשפיע על מהלך המחלה.

קבוצת תמיכה
אצירת חרדות ופחדים מהסרטן יכולה לשתק את החולה. ההזדמנות להתחלק במחשבות ודאגות ולבטא אפילו את התחושות המפחידות כגון "אני מאוד פוחדת שאני הולכת למות", מהווה פעולה שמנחמת מאוד ומאפשרת לכם להבין שאתם מגיבים בצורה נורמלית למצב לא נורמלי ויעזור לכם להגיע מחדש לאיזון רגשי בד בבד עם הורדת הלחץ הנפשי. (שפיגל, 1993)
להתחלק בחוויות עם אנשים אחרים שיש להם סרטן זו חוויה מלאת עוצמה. אנשים רבים חשים שהם מפיקים יתרונות רבים מהיותם חברים בקבוצת תמיכה של חולי סרטן. הדבר שגרם לכם להרגיש שאתם מבודדים משאר העולם הוא כרטיס הכניסה לקבוצה. מחשבות ותחושות שנראו מוזרות קודם לכן, מקבלות לגיטימציה. תחושות של פחד, חרדה, כעס, צער עמוק, שיתוק או האם אני הולך למות, שהפכו אתכם ליוצאים מן הכלל, הפכו לפתע פתאום להיות הכלל. תוכלו לחוות הקלה עצומה בידיעה שאתם לא לבד ושיש אחרים שיש להם את אותה דילמה והם מוכנים לקבל אתכם ולהבין.

בדיוק כמו שהקבוצה עוזרת לכם לאסוף את עצמכם, בד בבד היא עוזרת לכם להגדיר מחדש מה שחשוב לכם. הסוגיה של הניצול הטוב ביותר של הזמן הופכת להיות בעלת משמעות ראשונה במעלה נוכח העתיד הלא ברור. משמעות הדבר שעליכם לנצל את הרגע ולנצל את ההווה במקום להתרכז אך ורק בעתיד. אתם תתחילו לשנות את סדר הקדימויות שלכם ולפתח תחומי עניין חדשים או להרחיב תחומי עניין ישנים ולנטוש אחרים. מטרת העל שלכם תהיה לטפח חוויות מעשירות ומהנות ולמחוק את אלה שלא מעניינות אתכם יותר. לדוגמה, אישה שהיה לה סרטן שד מתקדם עם גרורות החליטה לעבור השתלת מוח עצם כטיפול של המוצא האחרון. מבלי לדעת מה יהיו התוצאות היא החליטה שהיא רוצה להגשים מספר דברים לפני מותה. היא ובן זוגה יצאו לחופשה בהוואי שנדחתה זמן רב, ושם הם החליטו למסד את הקשר ביניהם לפני כניסתה לבית החולים.
בן זוג של אישה אחרת, משוררת, עם סרטן במוח שלא ניתן לריפוי, עודד אותה להתחיל לצייר. היא התחילה לצייר ולהפתעתה, שקעה בעולם החדש של הצורות והצבעים עם סקרנות ילדותית כמעט (ציוריה הוצגו בבית החולים שבו קבלה את הטיפול). במקום להיכנע לסרטן, היא ראתה אותו כהזדמנות לצמיחה יצירתית ולהנאה שלא צפתה לה.
יש חולי סרטן שכל הזמן משנים את סדר הקדימויות שלהם. אישה מקסימה בת ארבעים ואחת עם סרטן שחלות מתקדם בחרה לוותר על משכך כאבים ברמה מסוימת, דבר שגרם לכך שהיא סבלה מהכאבים אבל הייתה בהכרה. היא רצתה להישאר ערה ומודעת ומחוברת לאנשים שהיא אהבה. בשבילה היה לזה משקל גדול יותר מאשר הנוחות הגופנית.
ברור שפתיחות והתבטאות, הן מבחינה רגשית ומבחינות אחרות, חיוניות להחלמה הכללית שלכם ועוזרות לכם מאוד בהתמודדות עם הלחצים שלא ניתן למנוע אותם, של המחלה. חיוני מאוד להשתמש בבני משפחה ובחברים כמשאב וזה חלק חשוב ביותר של התהליך. המעורבות של בני המשפחה כבר מהשלב המוקדם, הן בתהליך קבלת ההחלטות והן בזמן הטיפולים, עוזרת לכם לשלב את החוויות שלכם עם הסרטן עם שארית חייכם. יש לעודד חברים ובני משפחה לדבר עמכם על התחושות שלכם ועל מה שקורה לכם. משפט קצר ממישהו קרוב כמו "גם אני פוחד, אבל אנחנו נילחם בזה ביחד" מעודד ומנחם כאחד. ההקלה שנובעת מהידיעה שאפשר לתת ביטוי למה שמפחיד אתכם ומה שמכאיב לכם מהווה תזכורת שאתם לא לבד במערכה הזאת.
כאשר מסירים את המחסומים לתקשורת אתם יכולים ליהנות מהיתרונות של מערכת התמיכה הטבעית שלכם ולהיעזר בה ולהרגיש שאתם מקבלים תמיכה בזמן שאתם חולים בסרטן. כאשר אתם מתחלקים ברגשות שליליים וחיוביים כאחד אינכם מסתירים או מכחישים שום היבט של החוויה שלכם. זה גם מאפשר לאלה שאיכפת להם ממך להבין את מה שעובר עליך ולהרגיש קרובים יותר אליך.
יש אנשים שאובחנו כחולי סרטן שרוצים לקבל ייעוץ או טיפול אישי כדי לעבוד על התחושות שלהם לגבי הסרטן. טיפול על ידי מומחה מיומן ואמפטי בזמן האבחנה או כאשר הסרטן חוזר מספק מקום בטוח בו תוכלו לדבר על התחושות שלכם ועל החוויה של הסרטן. זה עשוי להפחית מהפחד ומאפשר לאבחן ולטפל בצורות חמורות של חרדה ודיכאון.
הפרעות קשות בשינה ובתיאבון או מחשבות אובדניות מצריכות הערכה של איש מקצוע. למרות שהחיים בצל הסרטן לעולם לא יהיו חופשיים מחרדות, אתם אולי תזדקקו לעזרה כדי להכיר בעובדה שעכשיו כאשר הסרטן הוא אכן חלק מהחיים שלכם, הוא לא החלק היחיד.
היכולת המחודשת שלכם לראות את עצמכם כמשתתפים פעילים בחיים שלכם תעזור לכם לקיים פרספקטיבה רגשית על החיים שלכם, וזה יעזור לכם בהתמודדות עם הלחצים שכרוכים בחיים עם הסרטן.
נלקח ברשות מכתב העת התמודדות